你的体重是一种平衡,而卡路里是这个等式的一部分. 减肥归根结底是燃烧的卡路里比摄入的多. 你可以通过减少食物和饮料中额外的卡路里来做到这一点, 以及通过体育活动燃烧的热量.

虽然这看起来很简单, 实现一个实用的, 有效和可持续的减肥计划.

但你不必孤军奋战. 向你的医生、家人和朋友寻求支持. 问问自己现在是否是一个好时机,是否准备好做出一些必要的改变. 也, 明智的计划:预测你将如何处理挑战你决心的情况和不可避免的小挫折.

如果你因为体重有严重的健康问题, 你的医生可能会建议你进行减肥手术或药物治疗. 在这种情况下,你的医生会和你讨论潜在的好处和可能的风险.

但不要忘记底线:成功减肥的关键是致力于改变你的饮食和锻炼习惯.

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11月. 19, 2021