减肥的基础

梅奥诊所员工

你的体重是一个平衡的行为,而卡路里是这个等式的一部分. 减肥的原因在于燃烧的卡路里比你摄入的卡路里多. 你可以通过减少食物和饮料中多余的热量来做到这一点, 通过体育活动增加卡路里的燃烧.

虽然这看起来很简单, 实现一个实际的目标是很有挑战性的, 有效和可持续的减肥计划.

但你不必孤军奋战. 向医生、家人和朋友寻求支持. 问问自己现在是否合适,是否已经准备好做出一些必要的改变. Also, 明智的计划:预料到你将如何处理挑战你决心的情况和不可避免的小挫折.

如果你有严重的健康问题因为你的体重, 你的医生可能会建议你进行减肥手术或药物治疗. 在这种情况下,你的医生会和你讨论潜在的好处和可能的风险.

但不要忘记底线:成功减肥的关键是承诺改变你的饮食和锻炼习惯.

从梅奥诊所的专家那里获取最新的健康信息.

免费注册, 并保持最新的研究进展, 健康小贴士和当前健康话题, 像竞博竞猜网站, 加上卫生管理方面的专业知识.

为您提供最相关和最有帮助的信息,并理解 信息是有益的,竞博竞猜可以结合您的电子邮件和网站使用信息 竞博竞猜掌握的关于你的其他信息. 如果你是梅奥诊所的病人,这可以 包括受保护的健康信息. 如果竞博竞猜把这些信息和你的保护结合起来 健康信息,竞博竞猜将所有这些信息视为受保护的健康 并将仅使用或披露竞博竞猜的通知中所述的信息 隐私惯例. 您可以选择退出电子邮件交流,在任何时候点击 电子邮件中的退订链接.

Nov. 19, 2021

See also

  1. 运动追踪器-帮助或阻碍减肥?
  2. 有氧运动
  3. Alli减肥药
  4. 苹果醋
  5. 人造甜味剂和其他糖替代品
  6. Atkins Diet
  7. 减肥手术
  8. 健身的障碍
  9. 胆胰分流十二指肠转位术(BPD/DS)
  10. 苦橙补充剂
  11. 身体脂肪分析仪
  12. 体脂:失去脂肪后会发生什么?
  13. Breakfast
  14. 咖啡因:它能帮助我减肥吗?
  15. 卡路里计算器
  16. 碳水化合物
  17. 椰子油减肥
  18. 咖啡的热量
  19. 计算卡路里
  20. 减肥的膳食补充剂
  21. 皮质醇受体阻滞剂
  22. 耳钉减肥
  23. 内镜胃内的气球
  24. 内窥镜套筒胃成形术
  25. 内镜袖胃成形术(胃袖)
  26. 能量密度
  27. 运动减肥:1小时燃烧卡路里
  28. 家庭聚餐和你的体重
  29. 快速减肥:这有什么问题吗?
  30. 健身动机
  31. 平坦的腹部减肥
  32. 胃旁路手术(roux - en - y)
  33. 减肥平台期
  34. 减肥手术
  35. 讨厌运动? 试试这些技巧
  36. HCG diet
  37. 化脓性汗腺炎:减肥成功的秘诀
  38. 高蛋白饮食
  39. Brown fat
  40. 胃内的气球
  41. 悠悠球节食会让你变胖吗?
  42. 把重点放在你的长期愿景上
  43. 低碳水化合物饮食
  44. 患有银屑病关节炎的人要保持健康的体重
  45. BMI和腰围计算器
  46. 样品菜单
  47. 绝经后体重增加
  48. 新陈代谢和减肥
  49. 新陈代谢促进减肥?
  50. 负热量食物
  51. 芬特明减肥
  52. 处方减肥药
  53. 蛋白奶昔
  54. 间歇训练
  55. 睡眠和体重增加有什么关系?
  56. 蔬菜食谱
  57. 部分控制
  58. 控制体重食物
  59. 零食和减肥
  60. 南海滩饮食
  61. 力量训练的基础
  62. 夏天的信心? 这是有可能的
  63. 青少年减肥
  64. 梅奥食谱
  65. 当下最流行的饮食趋势背后的真相
  66. 素食
  67. 胆胰分流和十二指肠转换
  68. 腹腔镜下可调节胃束带术
  69. roux - en - y胃旁路手术
  70. 袖胃切除术
  71. 注射维生素b - 12
  72. 腰围可以预测寿命
  73. 步行减肥
  74. 步行健身
  75. 天然利尿剂
  76. 减肥策略
  77. 乳腺癌后的减肥
  78. 怀孕后体重减轻
  79. 减肥
  80. 减肥的选项
  81. 情绪化进食
  82. 减肥目标
  83. 假期期间的体重管理
  84. 举重训练
  85. 减肥催眠
  86. 减肥准备
  87. 减肥手术
  88. 为什么减肥手术后饮食很重要?