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压力是对生活需求的一种正常的心理和生理反应. 少量的压力是有好处的,可以激励你表现得更好. 但是每天都有很多挑战, 比如堵车, 按时完成任务,支付账单, 能让你超越自己的能力吗.

你的大脑天生就有一个保护你的报警系统. 当你的大脑感知到威胁时, 它向你的身体发出信号,让你释放大量荷尔蒙,使你的心率加快,血压升高. 这种“战斗或逃跑”的反应促使你处理威胁.

一旦威胁消失,你的身体就会回到正常、放松的状态. 不幸的是, 现代生活不断复杂化,这意味着有些人的警报系统很少关闭.

压力管理给了你一系列的工具来重置你的警报系统. 它可以帮助你的身心适应(弹性). 没有它,你的身体可能会一直处于高度戒备状态. 长期的压力会导致严重的健康问题.

不要等到压力损害了你的健康、人际关系或生活质量. 从今天开始练习压力管理技巧.

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2月. 26, 2021

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