扭伤

概述

扭伤是韧带的拉伸或撕裂，韧带是连接关节中两块骨头的坚韧纤维组织. 最常见的扭伤部位是脚踝.

初始治疗包括休息、冰敷、压迫和抬高. 轻微的扭伤可以在家成功治疗. 严重的扭伤有时需要手术来修复撕裂的韧带.

扭伤和拉伤的区别在于扭伤损伤的是连接两根骨头的组织带, 而劳损是指肌肉或将肌肉连接到骨头上的组织带受伤.

症状

根据受伤的严重程度，症状和体征会有所不同，可能包括:

• 疼痛
• 肿胀
• 瘀伤
• 受影响的关节活动能力有限
• 受伤时听到或感觉到关节“砰”的一声

什么时候去看医生

轻微的扭伤可以在家治疗. 但导致扭伤的伤害也可能导致严重的伤害，比如骨折. 如果你有以下情况，你应该去看医生:

• 受影响的关节不能移动或承受重量
• 受伤的关节有直接的疼痛吗
• 受伤部位有麻木感吗

原因

当你过度拉伸或撕裂韧带，同时严重压迫关节时，就会发生扭伤. 扭伤通常发生在以下情况:

• 脚踝——在不平整的地面上行走或锻炼，起跳时落地不稳
• 膝盖-在运动中旋转
• 手腕——摔倒时用伸出的手着地
• 拇指-滑雪受伤或在打网球等球拍运动时过度伸展

儿童骨骼末端附近有软组织区域，称为生长板. 关节周围的韧带通常比这些生长板更强, 因此，儿童更有可能经历骨折而不是扭伤.

风险因素

导致扭伤的因素包括:

• 环境条件. 光滑或不平整的表面会让你更容易受伤.
• 乏力. 疲劳的肌肉不太可能为关节提供良好的支撑. 当你疲劳时，你也更有可能屈服于可能会压迫关节的力量.
• 设备落后. 不合脚或保养不良的鞋子或其他运动装备会增加扭伤的风险.

预防

定期的拉伸和加强运动, 健身或工作活动, 作为整体体能训练计划的一部分, 能降低扭伤的风险吗. Try to be in shape to play your sport; don't play your sport to get in shape. 如果你从事的是一项对体力要求很高的职业，定期锻炼有助于防止受伤.

你可以通过加强和调理受伤关节周围的肌肉来长期保护你的关节. 你能给自己最好的支撑就是你自己的“肌肉支撑”.“向你的医生咨询合适的调节和稳定练习. 另外，要穿有支撑和保护作用的鞋子.