概述

当你使用或流失的水分比你摄入的水分多时,就会发生脱水, 你的身体没有足够的水和其他液体来进行正常的功能. 如果你不补充流失的水分,你就会脱水.

任何人都可能脱水, 但这种情况对幼儿和老年人尤其危险.

儿童脱水最常见的原因是严重的腹泻和呕吐. 老年人体内的水分自然较少, 可能会有脱水的症状或服用药物.

这意味着即使是小病, 例如影响肺部或膀胱的感染, 会导致老年人脱水吗.

如果你在炎热的天气里没有喝足够的水,脱水也可能发生在任何年龄段——尤其是当你正在剧烈运动的时候.

你通常可以通过多喝水来逆转轻度到中度的脱水, 但严重脱水需要立即治疗.

症状

口渴并不总是身体需要水的可靠早期指标. 很多人,尤其是老年人,在脱水之前是不会感到口渴的. 这就是为什么在炎热的天气或生病时增加水的摄入量是很重要的.

脱水的迹象和症状也可能因年龄而异.

婴儿或幼儿

  • 口舌干涩
  • 哭的时候没有眼泪
  • 三个小时不能用湿尿布
  • 凹陷的眼睛,脸颊
  • 头骨顶部有凹陷的软点
  • 精神萎靡或烦躁

成人

  • 极度口渴
  • 减少尿频
  • 深色尿
  • 乏力
  • 头晕
  • 混乱

什么时候去看医生

打电话给你的家庭医生,如果你或你所爱的人:

  • 腹泻24小时以上
  • 易怒或定向障碍,比平时更困倦或更少活动
  • 喝不下液体
  • 大便带血还是黑色

原因

脱水有时发生的原因很简单:你没有喝足够的水,因为你生病了或很忙, 或者因为你在旅行时无法获得安全的饮用水, 徒步旅行或露营.

其他脱水原因包括:

  • 腹泻、呕吐. 严重的, 急性腹泻, 腹泻是突然和剧烈的,会导致水和电解质在短时间内大量流失. 如果你有呕吐和腹泻,你失去更多的液体和矿物质.
  • 发热. 一般来说,发烧越严重,你就越容易脱水. 如果你除了腹泻和呕吐之外还发烧,问题会更严重.
  • 过度出汗. 当你出汗时,你会失去水分. 如果你在进行剧烈运动时不补充水分,你会脱水. 炎热潮湿的天气会增加你的出汗量和流失的水分.
  • 增加排尿. 这可能是由于未诊断或未控制的糖尿病. 某些药物, 比如利尿剂和一些降压药, 也会导致脱水, 一般来说,因为它们会让你排尿更多.

风险因素

任何人都可能脱水,但某些人的风险更大:

  • 婴儿和儿童. 最可能出现严重腹泻和呕吐的人群, 婴儿和儿童尤其容易脱水. 表面积比体积大的, 他们还会因为高烧或烧伤而失去更多的体液. 小孩子经常不能告诉你他们渴了,也不能自己喝水.
  • 老年人. 随着你的年龄, 你身体的液体储备会减少, 你节约用水的能力减弱了,口渴感也变得不那么强烈了. 这些问题因糖尿病和痴呆等慢性疾病而复杂化, 通过使用某些药物. 老年人也可能有行动不便的问题,这限制了他们为自己获取水的能力.
  • 患有慢性疾病的人. 不受控制或未经治疗的糖尿病会使你面临脱水的高风险. 肾病和增加排尿的药物也会增加患病风险. 即使是感冒或喉咙痛也会让你更容易脱水,因为生病时你不太可能想吃东西或喝水.
  • 在户外工作或锻炼的人. 当天气炎热潮湿时,你脱水和中暑的风险会增加. 那是因为空气潮湿的时候, 汗水蒸发和冷却的速度不像正常情况下那么快, 这可能会导致体温升高,需要更多的液体.

并发症

脱水会导致严重的并发症,包括:

  • 热损伤. 如果你在剧烈运动和出汗时没有喝足够的液体, 你可能会热伤, 严重程度从轻微的热抽筋到热衰竭或可能危及生命的中暑.
  • 泌尿和肾脏问题. 长时间或反复的脱水会引起尿路感染, 肾结石甚至肾衰竭.
  • 癫痫发作. 电解质——比如钾和钠——帮助细胞之间传递电信号. 如果你的电解质失去平衡, 正常的电子信息可能会混淆, 它会导致无意识肌肉收缩,有时会导致意识丧失.
  • 低血容量休克(低血容量休克). 这是脱水最严重的并发症之一,有时甚至危及生命. 当低血容量导致血压下降和体内氧气含量下降时,就会发生这种情况.

预防

为了防止脱水, 多喝水,多吃水果和蔬菜等水分含量高的食物. 对于大多数健康人来说,让口渴成为你的向导是一个足够的每日指南.

如果出现以下情况,人们可能需要补充更多的水分:

  • 呕吐或腹泻. 如果你的孩子呕吐或腹泻, 在疾病的最初迹象出现时,开始给予额外的水或口服补液. 不要等到脱水.
  • 剧烈运动. 一般来说,最好在剧烈运动的前一天开始补水. 产生大量清澈、稀释的尿液是一个很好的迹象,表明你水分充足. 在活动期间, 定期补充水分,吃完后继续喝水或喝其他液体.
  • 炎热或寒冷的天气. 在炎热或潮湿的天气里,你需要喝更多的水来帮助降低你的体温,并补充你因出汗而失去的体温. 在寒冷的天气里,你可能还需要额外的水来防止干燥空气中的水分流失, 特别是在高海拔地区
  • 疾病. 老年人在患轻微疾病(如流感)时,通常会脱水, 支气管炎或膀胱感染. 当你感觉不舒服的时候,一定要多喝水.

10月. 14, 2021
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