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梅奥诊所员工

2021年7月29日

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Post-COVID复苏
了解covid -19后情况的可能原因和管理症状的方法.

Ravindra Ganesh, M.B.B.S., M.D.他是梅奥诊所covid -19后护理诊所的医疗主任 COVID - 19综合征对世界各地的每个人来说都是新鲜的. 这可能会让人不知所措、感到沮丧. 研究仍在继续,有望开发出新的治疗方法. 目前, 许多专家认为,新冠肺炎综合征的症状可能与新冠肺炎感染对中枢神经系统的影响有关, 包括大脑和脊髓. 改变中枢神经系统处理疼痛的方式, 乏力, 或者其他信号会导致各种症状. 最初的感染加剧了大脑和神经对信号的反应, 增加战斗或逃跑反应. 换句话说, 尸体把信号的音量调高了, 让他们更强大,有时也会扭曲他们. 这可能会导致各种各样的症状,包括身体、情绪、认知和行为.

其中一个主要的帮助就是让中枢神经系统平静下来,以及它如何解释信号, 有时被称为大脑再训练. 有很多方法可以重新训练大脑. 大多数帮助大脑从战斗或逃跑的反应转移到休息和放松的反应. 这有助于重塑大脑接收信号的方式.

有帮助的策略包括生物反馈、正念、太极和瑜伽. 这些策略结合体育活动或锻炼和饮食会很有帮助.

生物反馈可以帮助你意识到你身体的自动反应. 学会控制这些反应可以减轻你的症状. 用生物反馈的信息武装起来, 你可以更好地了解你的身体在某些情况下的反应,以及你可以做些什么.

正念是指带着意图和目的集中注意力,而不去评判当下你周围发生的事情. 而是活在当下,接受当下. 正念可以帮助你放松,减少对压力或信号的反应. 思想和身体的练习,如瑜伽和太极,也可以帮助放松你的身体和你的思想. 温和的有意识的动作可以连接到大脑和身体,可以帮助移动更容易和更舒适, 减轻慢性症状,增加精力.

积极锻炼身体或制定一个有条理的锻炼计划也会有所帮助. 当你的大脑重新认识到运动是安全的,你就会感觉不那么疲劳、疼痛或其他症状.

健康饮食有助于你的康复. 有必要的营养来帮助抵抗其他感染, 增加肌肉量, 降低其他疾病的风险可以帮助你感觉更好,控制症状.

没有权宜之计, 但我在这里解释的策略可以帮助你感觉更好.